Wat betekent plyometrie en wat zijn plyometrische oefeningen

Plyometrie is een manier van trainen dat veel gebruik wordt bij sport specifieke trainingen voor bijvoorbeeld professionele atleten. In deze blog ga ik uitleg geven over plyometrie en voorbeelden geven van plyometrischeoefeningen.

Betekenis plyometrie

Plyometrie betekent vergroten of verlengen. Door plyometrisch te trainen vergroot je jouw explosieve kracht wat leidt tot bijvoorbeeld hogere sprongen of snellere sprints. Een spierbeweging bestaat uit twee delen: het concentrische(verkortende) en het excentrische (verlengende) gedeelte. Plyometrische acties maken gebruik van de beweging van excentrisch naar concentrisch. Hoe korter deze beweging uitgevoerd wordt hoe explosiever de beweging is.

Voorbeelden van plyometrische oefeningen 

• squat jump
• single leg lateral hops
• explosive push-ups
• trust ups