Wat is duurtraining?

Duurtraining wordt vaak gebruikt om je conditie te verbeteren en

Definitie van duurtraining

Een duurtraining is een trainingsmethode waarin een sporter gedurende langere tijd (60+ minuten) op een relatief lage en constante intensiteit traint. Doordat de intensiteit laag is, ligt de gemiddelde hartslag ook laag waardoor je niet verzuurd raakt en voldoende energie behoud om het lang vol te houden.

Voordelen van duurtraining

• Korte herstel tijd
• Eenvoudig uit te voeren
• Verbetert je cardiovasculaire systeem
• Eenvoudig manier om energie te verbranden
• Goed voor maximale zuurstof opname
• Heeft een positieve invloed op je stofwisseling en je slaapkwaliteit

Nadelen van duurtraining

• Kan voor de meeste mensen wel een lange training zijn, die moeilijk is in te plannen
• Eentonig en kan 'saai' zijn

 Voorbeelden van duurtraining

• Wielrennen
• Wedstrijd/ lange hardlopen
• Lage intensiteit roeien
• Stevig stuk wandelen