wat-is-een-EMOM

Wat is een EMOM?

EMOM staat voor every minute on the minute, hieronder leg ik even voor je uit wat het is.

De indeling van de training bepaal je zelf. De bedoeling hier is dat je iedere minuut opnieuw met de gekozen oefeningen start. Je kan bijvoorbeeld 10 rondes doen met 20 push ups. Hierin ga je 20 push ups doen binnen die minuut. De tijd die je over hebt kan je rusten, maar zodra de nieuwe minuut begint start je opnieuw. Emom kan ook ingedeeld worden in verschillende rondes, Stel je kiest 6 verschillende oefeningen, dan kan je zes minuten indelen als 1 ronde. Na de ronde pak je 3-5 minuten rust en ga je weer verder met de volgende ronde. De hoeveelheid die je doet hangt ervan af hoeveel belasting je in een training aankan. Emom kan gebruikt worden voor verschillende doelen zoals kracht, aerobe training en technische training. Je kan de vordering per set bijhouden door te zien hoelang je erover doet. Je eerste ronde doe je er misschien 30 seconden over maar tegen de laatste 50 seconden. Hierin kan je dan progressie gaan boeken.   Hierlangs kan je een voorbeeld zien van zo een training. Voor verdere info kan je altijd onze kennisbank bekijken.

Reactie plaatsen