Wat is een piramide set?

Piramidesets zijn een variatie op je training, hieronder leg ik verder uit wat ze zijn en hoe je ze kan gebruiken.

De functie van een piramideset

Piramidesets worden gebruikt om variatie en een andere stimulus aan je trainingen toe te voegen. Elke set heeft hier een andere gewicht en andere herhalingen. De standaard piramide training start met een laag gewicht op hoge herhalingen en bouwt op naar een hoog gewicht met lage herhalingen. Een omgekeerde piramideset begint met een hoog gewicht en zakt iedere set naar een lager gewicht. Bij de dubbele piramideset start je met een laag gewicht, bouw je naar een hoog gewicht en zak je daarna weer omlaag. Ze worden vaak niet gebruikt bij kleinere spiergroepen omdat deze snel overbelast geraken op deze manier. Je zal het eerder terugzien bij zware compound oefeningen die vrijwel altijd in een schema staan. Voor meer interessante info kan je naar de rest van onze kennisbanken gaan.