Wat is een smith machine?

Er wordt vaak neergekeken op de smith machine. Maar er zijn zeker goede toepassingen voor. Hieronder leg ik je uit wat het is en hoe je het kan gebruiken.

Waarom een smith machine

Een smith machine ziet er heel simpel uit, en dat is het ook. Het is een barbell die vast hangt aan twee verticale staven. Hierover kan de barbell zonder weerstand schuiven. Er zijn super veel toepassingen voor deze machine. Als je past start in een sportschool kan het makkelijk zijn om er een bewegingspatroon mee te leren. Je kan het gebruiken als je nog niet veel gewicht aankan. Een smith machine is vaak lichter dan een gewone barbell. Als je al wat meer gevorderd bent kan het nog steeds gebruikt worden. Hier kan je de smith machine toevoegen in je schema als je iets minder belasting op je centraal zenuwstelsel wilt in zware compound oefeningen. Je hebt meer controle en je kan er vaak een spiergroep beter mee isoleren. Doe een normale squat of een squat in een smith machine. Je zal direct merken dat het anders aanvoelt. Als je hem nog niet gebruikt in je schema is het zeker een aanrader.