wat-is-een-split

Wat is een splittraining?

De term hoor je wel vaker in de fitness. Hieronder leg ik je verder uit wat een splittraining nu precies is.

Een splittraining wordt gebruikt om spiergroepen te verdelen over verschillende trainingsdagen. Hierin zijn enorm veel mogelijkheden, een van de meest bekende is het push, pull, legs schema. Hier ga  je over een periode van drie dagen de spieren trainen waarmee je duwt, trekt en je benen. Vaak wordt dit 2 keer in de week gedaan om zo elke spier twee maal te trainen. Splittrainingen worden gebruikt om je trainingen te optimaliseren. Je gaat ermee je volume optimaal opstellen en er zo voor zorgen dat je niet overtraind. Door een splittraining op te stellen heb je een plan wanneer je de fitness binnen gaat en kan je veel makkelijker progressie maken. Je kan een splittraining pas optimaal beginnen toepassen als je 4 of meer dagen in de week traint. Het gaat natuurlijk ook al met twee dagen alleen ga je daar niet al je spieren 2 maal trainen. Alleen als je full body doet, maar dan is het ook geen splittraining meer.

Reactie plaatsen