Wat is een TRX?

Als je geen toegang hebt tot een sportschool en wel een tool moet uitkiezen waar jij je hele lichaam mee kan trainen, dan is de TRX een goede optie.

Uitleg van een TRX

Een TRX is een set van twee banden die jou helpen om met je lichaamsgewicht oefeningen te doen. Je kunt de TRX ergens aan vast maken en zo bijvoorbeeld roeien met je eigen lichaamsgewicht of je buikspieren trainen door je voeten in de TRX te doen. De TRX werkt vooral met de zwaartekracht en de hefbomen van je lichaam. Door bij oefeningen verder of dichter te gaan staan worden ze lichter of zwaarder. Je kan dus heel goed je intensiteit aanpassen voor een oefening. Het enige dat moeilijker is hierin is je progressie bijhouden. Je zal namelijk nooit twee maal precies hetzelfde staan. Maar voor mensen met geen andere optie of beginners is dit zeker een goed stuk materiaal.

De oorsprong van de TRX

In 1997 maakte Randy Hetrick, destijds in dienst van de US Navy Seals, met een parachute en jiu jutsu band een eerste suspension trainer. Vier jaar later besloot hij van dit geïmproviseerde trainingsitem een solide product van te maken en het op de markt te brengen. De Suspension Trainer kreeg al gauw de aandacht van atleten en coaches. In 2006 werd het product internationaal gelanceerd en vijf jaar later waren er meer dan 1 miljoen mensen die met de TRX trainde.

Oefeningen die je moet een TRX kan doen

• TRX jump squat
• Pistol squat
• Inverted row
• Y-raises
• Face-pull
• Push-ups
• Rear delt fly
• TRX tricep skull crushers
• Bicep curl
• Side plank
• Plank