Wat is spieruithoudingsvermogen?

In de sportscholen hoor je vaak mensen zeggen dat je kan trainen op spierkracht of spieruithoudingsvermogen. In deze korte blog ga ik uitleggen wat spieruithoudingsvermogen is.

Definitie van spieruithoudingsvermogen

Spieruithoudingsvermogen is het vermogen van een spier om herhaalde contracties te voeren over een periode zonder dat er vermoeidheid optreed. Door zulke trainingen te doen zullen er nieuwe bloedvaatjes in het weefsel ontstaan en zullen deze weefsels efficiënter energie leren op en afvoeren. Hierdoor zal op langere termijn meer bloed en zuurstof getransporteerd kunnen worden en meer voedingsstoffen worden opgeslagen in de spieren. Je traint hier ook een ander type spiervezel dan bij krachttraining.

Voordelen van trainen van spieruithoudingsvermogen

• duurtraining zal botmassa verbeteren,
• de sterkte van het bindweefsel ,
• de kans op blessures te verminderen
• helpen spieren sneller genezen na een blessure

Hoe train je spieruithoudingsvermogen

Je kan dit in de fitness doen door op hoge herhalingen te trainen. Maar je gaat dit veel makkelijker kunnen doen in duursporten zoals fietsen, zwemmen, lopen, roeien, boksen,  enzovoort. Je kiest hier natuurlijk iets wat jou verder gaat helpen naar je doelen.