wat-is-CLA

Wat is CLA?

We zien steeds meer supplementen opkomen in de sport, CLA is daar 1 van. Hieronder leg ik voor je uit wat het is.

Wat is CLA

Geconjugeerd linolzuur, afgekort CLA. Technisch gezien kunnen we het een transvet noemen. Transvetten komen in verschillende vormen namelijk: biologisch, natuurlijke en kunstmatige transvetten. Ze zijn niet allemaal slecht maar ook niet allemaal goed. CLA is een naam voor een groep isomeren van linolzuur. CLA behoort tot de groep omega 6 vetzuren en deze zullen in je lichaam zorgen voor inflammatie maar de juiste hoeveelheid inflammatie zal zorgen voor positieve vetzuur oxidatie. Het meeste onderzoek in deze groep van vetzuren is gedaan bij de c9t11 (cis-9, trans-11) en t10c12 (trans10,cis-12). Deze twee vormen kom je het meest tegen in CLA-supplementen.

Wat doet suppletie van CLA?

CLA zal in je lichaam samen werken met een moleculaire signaleringsreceptorfamilie, deze is betrokken bij vetverbranding, steroidesignalering, inflammatie en glucose/lipide-metabolisme. Het supplement CLA zal meestal niet uit natuurlijke bronnen komen maar zal uit zonnebloem en saffloer olie komen. Deze zullen een hoge inflammatiegraad hebben en een lage kwaliteit van omega6 vetzuren hebben wat dus resulteert in een totaal ander vetzuur dan van een natuurlijke bron. De studies die tot dusver gedaan zijn laten zien dat het nemen van CLA voor vetbranding weinig tot geen effect zal hebben, bij dieren is dit wel een potente vetverbrander. Bij mensen jammer genoeg niet. Aan te raden als supplement? Nee tot nu toe zijn de onderzoeken die gedaan zijn naar het nemen van het supplement negatief. Er zit een hoog risico aan het nemen van kunstmatige CLA. De kans bestaat dat je vetmassa zal stijgen door het nemen van CLA in plaats van te dalen, verhoogde kans op diabetes en het zal je algemene inflammatie verhogen tot zorgwekkende hoeveelheden! Mocht je toch rekening gaan houden met CLA, focus je dan op natuurlijke bronnen hiervan.

Reactie plaatsen