Wat is een slaapmiddel?

Slaapmiddelen- of supplementen zijn kruidig van aard en zijn afgeleid van planten of plantaardige producten. Enkele veel voorkomende slaapsupplementen zijn melatonine, valeriaan, tryptofaan, GABA, kattenkruid, passiebloem, kalotje en hop. Deze worden meestal gebruikt als vervanging voor slaapmiddelen op recept en worden oraal ingenomen in een thee of via een supplementcapsule. Er zijn sommige mensen die bij deze kruidensupplementen zweren om in slaap te vallen, maar wat zegt het onderzoek?

Werken ze echt? Het probleem met slaapsupplementen is dat, hoewel ze worden gereguleerd door de NVWA (Nederlandse Voedsel en Warenautoriteit), de vereisten voor voedingssupplementen veel minder zwaar zijn dan die voor medicijnen of voedsel. De supplementen hoeven dus niet te bewijzen dat ze op dezelfde manier veilig en effectief zijn als medicijnen. Dit kan leiden tot minder onderzoek en enkele twijfelachtige resultaten met betrekking tot voedingssupplementen. Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Sleep Medicine, werden "rigoureuze wetenschappelijke gegevens die een gunstig effect ondersteunen, niet gevonden voor de meeste kruidensupplementen, veranderingen in het voedingspatroon en andere voedingssupplementen die in de volksmond worden gebruikt voor de behandeling van symptomen van slapeloosheid." Aan de andere kant ontdekte het National Center for Complementary and Integrative Health dat melatonine als supplement sommige mensen met bepaalde slaapstoornissen bleek te helpen. Een wél werken slaap supplement dat hoge kwaliteit en wetenschappelijk bewezen ingrediënten bevat, waardoor je slaapkwaliteit verbetert koop je hier.