Wat is pre-workout?

Een welgekend supplement. Maar wat doet het nu precies. Hieronder leg ik het je uit.

Wat is pre-workout

Een voedingssupplement met als doel een boost van energie te geven. Ze bestaan meestal uit cafeïne, beta alanine, creatine, aminozuren en L-Citrulline. De energie boost komt voornamelijk uit de cafeïne. De kriebels en jeuk dien je krijgt komen voornamelijk van de beta-alanine. Waar vooral mee opgelet moet worden met zulke supplementen is de enorme hoeveelheid cafeïne die er vaak inzit. We trainen vaak in de avond na ons werk, als je dan een pre-workout neemt met grote hoeveelheden cafeïne zal je slaap dus ook beïnvloed worden. Ook bestaat de kans dat de koffie die je normaal in de ochtend drinkt geen effect meer heeft omdat je zulke hoge dosissen aan cafeïne gewoon bent. Een goede gewoonte is om zulke supplementen niet dagelijks te gebruiken zodat je er niet afhankelijk van bent. Maar net alleen als je echt een zware dag gehad hebt. Verder is er natuurlijk een enorme selectie aan pre-workouts. Welke keuze je daarin maakt hangt volkomen van je eigen voorkeur af. Zelf raad ik gewoon een koffie aan.