Wat is calcium?

Calcium, een essentieel mineraal. Maar waarvoor hebben we het precies nodig. Hieronder leg ik het voor je uit.

De werking van calcium

Een van de essentiële mineralen die het lichaam nodig heeft. We maken calcium niet zelf aan, dit betekent dat we alles uit onze voeding moeten halen. Calcium heeft in het lichaam een rol in bot opbouw, bloedstolling, plasma membraan potentiaal, spiercontractie, hormoonaangifte, glycogeen aangifte en celdeling. Het bevindt zich voor 99% in het skelet en de tanden. Daarbuiten ook in weefsels  en in de extracellulaire vloeistoffen. Een tekort aan calcium kan leiden tot osteoporose en spierkrampen, bij kinderen kan het leiden tot verschijnselen van rachitis. Door gevarieerde voeding komen de meeste mensen aan genoeg calcium. Je haalt het voornamelijk uit melk en melkproducten, groenten, noten en peulvruchten. 

Calcium en vitamine D

Calcium en vitamine D gaan hand in hand. Vitamine D zorgt ervoor dat calcium goed wordt opgenomen in de dunne darm. Vaak zien we bij mensen met een calcium tekort ook een vitamine D tekort. Dit kan op termijn schadelijk zijn voor de gezondheid. Het grootste effect wat te zien en te voelen is, is de mindere stevigheid van de botten. Bij oudere mensen zien we vaak al osteoporose, haal daar nog eens een calcium tekort bij, dan snap je wel dat dit zeer zware gevolgen met zich mee kan brengen. Tegenwoordig zie je dit vaker voorkomen bij mensen die vegan leven en niet alles voedingstoffen tot zich krijgen. Voor meer informatie over mineralen kan je in onze kennisbank kijken.